Auf Reisen hat es mich schon oft erwischt: Statt durch die Stadt zu schlendern, Ruinen zu bestaunen, auf Berge zu klettern oder am Strand zu liegen, plagten mich Bauchkrämpfe, Fieber, Übelkeit. Was wie eine spontane Urlaubsgrippe klingt, ist aber unter Reisenden ein bekanntes Phänomen: Bali Belly, der Bali Bauch. Was hinter dieser überwiegend in den Tropen auftauchenden Kurzkrankheit steckt und wie du es schaffst, gesund zu bleiben, erzähle ich dir heute.
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Um es vorweg zu nehmen: Nein, den Bali Belly kannst du nicht nur auf Bali oder einer anderen indonesischen Insel bekommen. Manche nennen ihn auch Delhi Belly und der kommt schließlich auch nicht nur in der indischen Hauptstadt vor. Die Bezeichnungen haben sich etabliert, da hauptsächlich Reisende in tropischen Regionen unter Magen- und Darmproblemen, also einer Gastroenteritis leiden. Es gibt viele verschiedene Symptome, an denen du erkennen kannst, ob dich der Bali Belly erwischt hat – sie können alle gleichzeitig oder auch vereinzelt auftreten.
Typische Symptome für den Bali Belly sind unter anderem:
- Übelkeit
- Blähungen oder aufgeblähtes Gefühl
- Erbrechen
- Durchfall
- Unwohles Gesamtgefühl
- Flaues Gefühl im Magen
- kein Appetit
- Fieber
Einen Bali Belly kann jeder bekommen, auch wenn es ein paar Dinge gibt, die man zum Vorbeugen tun kann. Aber wie genau bekommt man diesen Bali Belly überhaupt?
Ursachen für den Bali Belly: Hygiene, Lebensmittel, Exotik
Vermutlich kennst du den bekanntesten Ursprung der Erkrankung schon: Wenn Bakterien, Keime oder Parasiten in deinen Körper gelangen, wirst du krank. Wer sich auf Reisen in fremden Ländern nur unregelmäßig die Hände wäscht, vieles anfasst, Obst und Gemüse mit Schale und womöglich nicht abgewaschen verzehrt, wird höchstwahrscheinlich krank.
Wir Weltbewohner aus dem Westen sind die aus unserer Sicht „unzureichenden“ Hygienezustände oft nicht gewohnt, sind nicht abgehärtet gegen die Bakterien, die sich dort überall tummeln.
Der Körper stellt sich in einem anderen Land nur langsam auf die ungewohnte, exotische Umgebung ein. Oft ist man außerdem geschwächt durch verändertes Wetter, langes Fliegen oder weniger hochwertiges Trinkwasser.
Eine gute Nachricht habe ich trotzdem: Ansteckend ist der Bali Belly nicht!
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Bali Belly vorbeugen
Dich voll und ganz schützen kannst du leider nicht, aber du kannst Vorsichtsmaßnahmen beachten, damit du vielleicht nicht betroffen wirst. Bevor du deine Reise antrittst, kannst du probieren, gesunde Darmbakterien, sogenannte Probiotika, einzunehmen. Diese natürlichen Darmbakterien können deinem Körper helfen, sich gegen Eindringlinge zu wehren.
Die besten Tipps habe ich für dich während deiner Reise. Die goldene Regel: Koche dein Essen, schäle es oder iss es nicht.
Ja, richtig gelesen, denn in den Tropen gilt: Iss bitte nur das, was gegart, frittiert oder anderweitig abgekocht wurde. Das gilt auch für Salat, Obst und Gemüse, das häufig nur mit dem örtlichen Leitungswasser gespült wurde. Auf diese Weise verhinderst du eine Lebensmittelvergiftung am effektivsten. Auch bei Eiscreme und Eiswürfeln solltest du vorsichtig sein. Leider vergesse auch ich diesen wichtigsten aller Bali-Belly-Tipps viel zu häufig und esse, was mir gefällt. Lieber wählerisch sein und dafür gesund bleiben!
Schlechte Erfahrungen habe ich auch schon mit den Speisen von Straßenhändlern gemacht. Schaut also auch hier darauf, wie die Lebensmittel zubereitet werden, ob die Händler vielleicht Plastikhandschuhe tragen.
Wasche dir außerdem die Hände, immer mit Seife, und trockne sie am besten mit einem Papiertuch oder deinem eigenen kleinen Handtuch ab, wenn du unterwegs bist. Ganz sicher gehen kannst du danach noch mit einem desinfizierenden Hygienegel.
Bali Belly behandeln
Hat es dich doch erwischt, brauchst du Ruhe, um deinem Körper wieder neue Kraft zu geben.
Trinke viel Wasser oder Tee, um deinen Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen. Dafür solltest du natürlich kein Leitungswasser nehmen (außer du kochst es mindestens 20 Minuten gut ab), sondern ausschließlich Mineralwasser aus Flaschen. Wenn du Appetit hast, greife in dieser Krankheitsphase zu fettarmen, leichten, gut durchgekochten Lebensmitteln, um deine Verdauung nicht noch zusätzlich zu strapazieren. Mir hat es aber auch schon geholfen, in der akuten Phase zu fasten und nur Wasser zu trinken. Schlafen wirkt ebenfalls Wunder.
Wenn dir diese „Hausmittelchen“ nicht helfen, solltest du dich mit Medikamenten versorgen. Mir wurde einmal gesagt, lieber die Mittel aus der Apotheke des Reiselandes zu kaufen, da diese besser darauf abgestimmt seien, die Symptome wirklich zu bekämpfen. Bisher kann ich dem nur zustimmen. Trotzdem: Aus Deutschland bringe ich mir immer Kohletabletten, Immodium Akut und Iberogast (pflanzlich) mit.
Länger als drei oder vier Tage sollte dein Bali Belly nicht andauern. Geht es dir dann nicht besser oder sogar schlechter, dann suche bitte einen Arzt auf, denn er verschreibt dir ggf. weitere Medikamente wie zum Beispiel Antibiotika. Natürlich solltest du auch zu Beginn auf deinen Körper hören: Wenn es dir so schlecht geht, dass du dich nicht mehr auf den Beinen halten kannst, du heftige Schmerzen verspürst oder andere Anzeichen an dir bemerkst, die du nicht zuordnen kannst, gehörst du zu einem Arzt oder ins Krankenhaus. Viele Bali Belly Symptome können nämlich auch zu ernsthaften Erkrankungen wie Typhus gehören.
Kennst du schon „Kaffee mit Nani?“?
Sie spricht in einem ihrer Videos (auf Englisch!) auch über dieses wirklich unschöne Thema:
Hast du auch schon Erfahrungen mit dem Bali Belly gemacht?
Dann wünsche ich dir auf jeden Fall erst einmal gute Besserung! Und falls du noch weitere Tipps gegen den Bali Belly hast, teile sie gerne hier in den Kommentaren.
Falls du ein bisschen Ablenkung brauchst und sowieso das Bett hüten musst,
lies dir doch ein paar von unseren anderen Artikeln über Bali durch:
- Julia hat über die Bedeutung des Glaubens in Bali geschrieben
- Daniela hat auf Bali zu sich selbst gefunden und anschließend den Circle of Wonderwomen gegründet
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Wichtig: Die obigen Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von waiting is happiness können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
